Dieta do Leite. 7kg em 8 dias

Objetivo: Para que a Dieta do Leite funcione, não basta só fazer e pronto.NÃO, tem que ter
o auto controle, ser paciente e determinado. Não adianta fazer a Dieta e sair comendo um monte de besteiras.

 

*1º Dia*

6 copos de leite
*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas

*3º Dia*

2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade

*4º Dia*

4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

*5º Dia*

2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

*6º Dia*

2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

*7º Dia*

3 copos de leite + 3 frutas

**8º Dia*

2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

Com fibras Calorias–60 Cal Carboidratos–9g Proteínas–6g Gorduras–0g Fibra–3g Cálcio–240mg	Semi desnatado Calorias–83 Cal Carboidratos–10g Proteínas–6,2g Gorduras–2,0g Fibras–0g Cálcio–240mg	Desnatado de cabra Calorias–60 Cal Carboidratos–8g Proteínas–6g Gorduras–0g Fibras–0g Cálcio–246mg	Desnatado Light Calorias – 70 Cal Carboidratos–10g Proteínas–6g Gorduras–0,7g Fibras–0g Cálcio–240mg	Integral Calorias–119Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6,2g Gorduras–6g Fibras–0g Cálcio–240mg

Cada copo deve ter aproximadamente 70 a 100 calorias, independente dos mls, e você escolhe seu leite pelo menor valor de calorias e maior teor de cálcio, seja ele qual for, desnatado, integral, de vaca ou de soja.

Divida o que está definido ao longo de seu dia, tentando não ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.